勝負は食後10分間

　血糖値の上昇の話です。

今まで3週間血糖値の測定をしてきました。

同時に血糖値(特にスパイク)についても調べてきました。

食後の10分間に有酸素運動をすると、血液中の糖分が消費されて、

血糖値の上昇が緩やかになり、ピークも低めになることが、

データからわかりました。

時間をかけてピークに達するが、ピークが高くならない。

血糖値の上昇・下降が激しいと、血管壁にも負担がかかり、場合によっては傷ついたり硬化したり・・・。

そんなわけで食後の10分間はすぐに座らないで、動くことにします。